| FITNESS | Aerobic Cross Training | Corso di esercizi funzionali, di breve durata ed alta intensità, mirati al miglioramento della resistenza e della capacità aerobica. Ha nella varietà della tipologia di esercizi il suo punto di forza. |
| Allenamento Sospeso | E’ un allenamento che si sviluppa attraverso esercizi eseguiti in sospensione grazie all’uso di speciali cinghie. |
| Body Tone | Sequenze di esercizi eseguiti a terra e in piedi con l’ausilio di piccoli attrezzi. Migliora l’efficienza cardiovascolare e definisce piccoli e grandi muscoli. |
| Cerchio Aereo | L’aerial hoop è un cerchio metallico, ancorato, in sospensione funzionale all’esecuzione di figure standardizzate e a varianti soggettive, introdotte dagli stessi allievi, in base al proprio percorso individuale, con inoltre contaminazioni derivanti dalla danza, dallo yoga, dalla ginnastica artistica e da ciò che nasce dalla particolare sensibilità di ogni Aerialist, che è quindi un valore aggiunto per la disciplina. |
| Fitball | Nel corso di Fitball si eseguono esercizi di allungamento e rafforzamento muscolare, si sciolgono le articolazioni allentando le tensioni muscolari con dinamiche divertenti e non forzate stimolando anche un maggior senso dell’equilibrio. |
| Fit Barrè | Una sequenza di piccoli movimenti isometrici, controllati, incredibilmente efficaci nel riproporzionare la volumetria corporea e scolpire l’intero corpo, in allungamento, donando una muscolatura solida e sottile. |
| Fitness Posturale | Fitness Posturale è un nuovo programma di fitness, che permette di migliorare la postura e tonificare il corpo, aumentandone la flessibilità, la coordinazione e la mobilità articolare. E’un flusso continuo di esercizi che includono posizioni di yoga, elementi di fitness, pilates, stretching, tecniche di respirazione ecc. E’ un equilibrio perfetto fra dinamismo, armonia e spiritualità. |
| GAG | Sequenze di esercizi eseguiti a terra e in piedi a tempo di musica. Tonifica in modo completo i muscoli di: Gambe, Addominali e Glutei. |
| Lady Body Sculpture | Allenamento funzionale multidisciplinare, finalizzato al riproporzionamento dei volumi corporei. L’attivazione contemporanea di più distretti muscolari, lavorando in dinamica, permette al soggetto l’acquisizione di nuovi schemi motori, sempre più complessi, incrementando la forza, la resistenza, l’elasticità, la coordinazione, l’equilibrio, la propriocezione. |
| Mat Pilates | Gli esercizi vengono eseguiti a corpo libero su di un materassino “mat”. La lezione aiuta a rinforzare la muscolatura profonda dei addominali, dorsali e bacino. Lo scopo dell’allenamento è tonificare il corpo, migliorare la postura, ridurre il rischio di infortuni. |
| Pilates | Allenamento dolce, fatto con musiche appropriate, ideale per il benessere psico fisico. Aiuta a percepire il proprio corpo dando grazia e fluidità ai movimenti. |
| Pilates Avanzato | …. |
| Poundfit | In Poundfit è caratterizzato dall’uso di bacchette leggermente appesantite e progettate appositamente per questo tipo di attività. Ciò lo rende incredibilmente efficace sia per la muscolatura delle braccia che per quella del tronco. La musica e il ritmo sono la base di questo esaltante tipo di allenamento che coinvolge quindi tutto il corpo e che sa combinare la funzione cardio con quella della forza. |
| Power Pilates | È un insieme di esercizi fluidi per rafforzare i muscoli della schiena, dell’addome, delle gambe, delle braccia e dei fianchi. È caratterizzato da movimenti belli ed eleganti, muscoli tonificati, graziosità e flessibilità di tutto il corpo. |
| Power Stretch | … |
| Soft Pilates | Il corso di Soft Pilates segue i principi classici del Pilates tradizionale anche se nella sua versione soft è particolarmente orientato verso coloro che soffrono delle classiche patologie osteoarticolari e anche verso coloro che hanno o hanno avuto complicanze cardiache. |
| Step | Allenamento aerobico con piattaforma individuale ad altezza regolabile. Migliora la resistenza, l’efficienza cardiovascolare e potenzia gli arti inferiori. |
| Step Tone | E’ un allenamento di tipo aerobico che sfrutta lo step (scalino) a livelli variabili per rendere l’esercizio più o meno impegnativo a seconda appunto dall’altezza dello stesso attrezzo e dal ritmo imposto dall’insegnante. |
| Stretching | Il corso di Stretching si basa su una serie di tecniche di allungamento muscolare che influiscono positivamente sull’elasticità delle articolazioni dell’apparato scheletrico. |
| Stretch Pilates | Metodo adatto per la flessibilità e per la tonificazione muscolare. Fondamentale la respirazione che accompagna costantemente l’esecuzione degli esercizi. |
| Yolates | Grazie alla combinazione di due diverse discipline come yoga e pilates è nata una nuova specialità motoria a cui è stato dato il nome di Yolates. Questa nuova disciplina coniuga la naturale armonia degli esercizi di Yoga con le tecniche del Pilates. |
| Zumba | Corso fitness imperniato su musiche e ritmi latino americani. Oltre che basarsi su movimenti facili da apprendere, le lezioni sono particolarmente divertenti e coinvolgenti. |
| DANZA | Danze Caraibiche | Insegna i balli caraibici come salsa, bachata e cha-cha-cha, insieme a tecniche e forme di movimento legate all’arte e alla cultura del caribe. |
| Latin Jazz | E’ una disciplina che unisce il Modern Jazz ai ritmi latino americani creando un mix travolgente dal sapore prettamente caraibico. |
| Musical | … |
CORPO
E MENTE | Hatha Yoga | L’Hatha Yoga si basa sull’apprendimento di specifiche posizioni (asana) che hanno anche lo scopo di influenzare un più corretto approccio mentale verso il proprio corpo. Migliora la flessibilità, l’equilibro, la forza e la resistenza. |
| Vinyasa Yoga | Il Vinyasa è una versione dello yoga che, grazie al movimento accoppiato ad un ritmo deciso e alle continue variazioni delle posizioni lo rendono un eccellente esercizio fisico in grado di mantenere il corpo nella sua forma ottimale. |
| Yoga del respiro | Un corso che conduce all’ascolto del respiro per una meditazione che ha per oggetto il corpo. Adatto per spazzare via le tensioni accumulate. |
ARTI MARZIALI,
BOXE E
AUTODIFESA | Capoeira | Arte marziale completa che comporta l’apprendimento sia di tecnica di lotta, di fondamentali di acrobatica e di danza. |
| Kick-Boxing | Attività divertente ed efficace, garantisce anche a chi comincia la perfetta forma fisica per il corpo e la mente. Scarica lo stress dando benessere e relax. |
| Boxe training | Attività motoria che prende spunto dal pugilato ma ne elimina però la parte agonistica. Durante le lezioni si lavora in modo particolare sulla parte atletica utilizzandone i ritmi, la tecnica e l’impostazione metodologica. |
| Tai Chi | Tai Chi Chuan è l’alternarsi di movimenti circolari e continui. Deriva da altri stili e può essere praticato a tutte le età. Favorisce rilassamento e concentrazione. |
CORSI PER
BAMBINI / RAGAZZI | Aerial Hoop (8-11 anni) | L’aerial hoop è un cerchio metallico, ancorato, in sospensione funzionale all’esecuzione di figure standardizzate e a varianti soggettive, introdotte dagli stessi allievi, in base al proprio percorso individuale, con inoltre contaminazioni derivanti dalla danza, dallo yoga, dalla ginnastica artistica e da ciò che nasce dalla particolare sensibilità di ogni Aerialist, che è quindi un valore aggiunto per la disciplina. |
| Aerial Hoop (under 17) | L’aerial hoop è un cerchio metallico, ancorato, in sospensione funzionale all’esecuzione di figure standardizzate e a varianti soggettive, introdotte dagli stessi allievi, in base al proprio percorso individuale, con inoltre contaminazioni derivanti dalla danza, dallo yoga, dalla ginnastica artistica e da ciò che nasce dalla particolare sensibilità di ogni Aerialist, che è quindi un valore aggiunto per la disciplina. |
| Capoeira bambini | Arte marziale completa che comporta l’apprendimento sia di tecnica di lotta, di fondamentali di acrobatica e di danza, perfetti per lo sviluppo psicomotorio del bambino. |
| Capoeira Junior | Il corso è orientato specialmente al complessivo sviluppo psicomotorio dei giovani. Durante le lezioni si acquisiscono i tipici movimenti di questa particolare arte marziale il tutto accompagnato dalla caratteristica musica brasiliana. |
| Capoeira Teen | Il corso è orientato specialmente al complessivo sviluppo psicomotorio dei giovani. Durante le lezioni si acquisiscono i tipici movimenti di questa particolare arte marziale il tutto accompagnato dalla caratteristica musica brasiliana. |
| Functional Barrè (under17) | … |
| Karate | Arte marziale giapponese caratterizzata da colpi di pugno e di calcio, bloccaggi, leve e proiezioni che si indirizzano ai punti sensibili del corpo umano. |
| Kick-Boxing (under 17) | La Kickboxing sviluppa principalmente l’autocontrollo e lo spirito di iniziativa personale. E’ inoltre una pratica che aiuta ad eliminare lo stress quotidiano. |
| Poundfit (under 17) | In Poundfit è caratterizzato dall’uso di bacchette leggermente appesantite e progettate appositamente per questo tipo di attività. Ciò lo rende incredibilmente efficace sia per la muscolatura delle braccia che per quella del tronco. La musica e il ritmo sono la base di questo esaltante tipo di allenamento che coinvolge quindi tutto il corpo e che sa combinare la funzione cardio con quella della forza. |
| Teenager Fitness | E’ un corso dove attraverso esercizi adatti ai bambini vengono impostati i fondamentali processi vitali del corpo, come la postura e si sviluppano abilità e capacità di base. |
| CORSI ORGANIZZATI DA ESTERNI | Biodanza | E’ un modo per ritrovare il piacere di vivere, scioglie rigidità e tensioni, agisce ed eleva il tono generale e l’umore… è un sentiero verso l’allegria è adatta a tutti senza limiti di età: non è necessario saper danzare, ma lasciarsi andare a movimenti suggeriti dalla musica. È un insieme di esercizi e di musiche che elevano il grado di salute, migliorano la comunicatività, stimolano la creatività artistica ed esistenziale. |
| Boogie e Swing | SWING (Charleston e Lindy) e Boogie Woogie: movimenti dinamici e divertenti al ritmo di musiche vivaci. Obiettivo: attività fisica ridendo tutti insieme! |
| Boogie Woogie | Il Boogie Woogie è un’evoluzione del Lindy Hop e viene ballato sulle classiche musiche del rhythm and blues, boogie woogie e rock and roll. |
| Butterfly | Butterfly è un corso rivolto ad ragazzi e ragazze che abbiano già una buona base di danza classica e che siano propensi a svolgere un lavoro intenso e mirato per il raggiungimento di obbiettivi evoluti come quello della partecipazione ad audizioni per l’inserimento in accademie sia italiane che estere. |
| Invitational Lindy Pop | Corso avanzato di Lindy Pop. |
| Kung Fu | Il Kung Fu è un’arte marziale caratterizzata da azioni essenziali e dirette eseguite attraverso movimenti fluidi e molto potenti: consiste sostanzialmente nello studio di sequenze tecniche di combattimento (a mano nuda e con armi tradizionali, da solo e in coppia), nella pratica di esercizi specifici e nella pratica. |
| Lindy Pop | Ballo di origine afroamericana che ha avuto il periodo di massimo splendore durante gli anni Trenta e Quaranta quando era di voga la musica Swing. E’ un ballo adatto per tutte le età in cui sono importanti le atmosfere i costumi e il galateo, elementi tipici degli anni in cui questa danza è nata. |
| Shag | Lo Shag è una danza che nacque negli Stati Uniti negli anni Venti ed era ballato sulle musiche del ragtime e jazz classico. Si caratterizza soprattutto per la sua semplicità e si balla su ritmi di swing molto veloci. |
| Wing Tsun | Il “Wing Tsun” è un’arte marziale che fa leva sulla flessibilità naturale del corpo, la sensibilità tattile e la percezione. Vengono allenate: Blitz Defence, allenamento delle Form, Chi-Sau, Lat-Sau, Striking. |
