| Corso | Pilates Avanzato |
|---|---|
| Frequenza | 1-2 volte alla settimana |
| Durata lezione | 60 minuti |
| Adatto a | chi ha frequentato il corso principianti |
| Partecipanti | 10-12 |
| Note | – |
Il corso di Pilates avanzato é la naturale continuazione del corso di base. Acquisita dimestichezza con le sequenze base, ed un buon livello di forma fisica, si arriva ad eseguire in successione le sequenze collegandole senza interruzione una dopo l’altra, come una danza. Il programma avanzato comprende oltre agli esercizi già assimilati nel livello precedente, esercizi da effettuarsi in una versione più complessa, completata con nuovi movimenti. La lezione garantisce una continua alternanza nei movimenti della spina dorsale, rieduca le articolazioni e allena tutta la muscolatura in maniera armoniosa. Si articola sempre in tre fasi:
- riscaldamento
- esecuzione esercizi
- rilassamento
Per allenare, inoltre, in maniera mirata determinate zone del corpo ci si serve dell’utilizzo di piccoli attrezzi che aumentando le resistenze rendono l’esecuzione più impegnativa. La durata della lezione è di 60 minuti.