| Corso | Aerobic Cross Training |
|---|---|
| Frequenza | 1 volte alla settimana |
| Durata lezione | 45 minuti |
| Adatto a | Tutti |
| Partecipanti | 10-12 |
| Note | – |
Il corso di Aerobic Cross Training è un allenamento funzionale di breve durata ed alta intensità, composta da uno o più esercizi esplicitamente mirati al miglioramento della resistenza e della capacità aerobica.
Gli esercizi utilizzati, che possono anche essere eseguiti a circuito, sono sia a corpo libero sia con l’utilizzo di attrezzi. Sono appositamente scelti per cercare di tonificare i principali distretti corporei. La variazione continua degli stimoli, rende ogni lezione diversa dalla precedente.
La lezione dura 45 minuti e si compone di una breve fasi iniziale di spiegazione degli esercizi, di una parte di riscaldamento generale seguita da una parte di riscaldamento specifica per il workout del giorno. Alla parte allenante segue un breve defaticamento.
Il corso di Aerobic Cross Training è adatto a tutti: la lezione viene appositamente adattata e scalata sul singolo individuo, per permettergli di allenarsi con il corretto livello di intensità in relazione al suo stato di allenamento e di preparazione fisica.